잠 못 이루는 밤, 당신의 수면은 안녕하십니까? 텐마인즈 리포트로 알아보는 건강한 잠

한국인의 잠, 우리는 얼마나 자고 있을까요?

최근 텐마인즈가 발표한 ‘2025 굿잠 리포트’는 우리 시대 수면의 현주소를 보여주는 중요한 지표입니다. AI(인공지능) 모션필로우 앱 사용자들의 2024년 11월부터 2025년 10월까지 12개월간의 수면 데이터를 분석한 결과, 한국인 평균 수면 시간은 6시간 50분으로 나타났습니다. 이는 현대인의 바쁜 일상 속에서 수면 시간이 얼마나 부족한지를 단적으로 보여주는 수치입니다. 특히, 연령대별로 30대가 가장 긴 수면 시간을, 20대 이하가 가장 짧은 수면 시간을 보인다는 점은, 각 연령층의 생활 방식과 수면 패턴 간의 연관성을 시사합니다.

 

 

 

 

늦게 자고 일찍 일어나는 당신, 주말에도 잠은 부족하다?

텐마인즈 수면 리포트에 따르면, 평균 취침 시간은 23시 03분, 기상 시간은 6시 5분으로 나타났습니다. 하지만 주말과 주중 간 수면 시간의 차이는 불과 17분으로, 많은 사람들이 주중의 부족한 잠을 주말에도 충분히 보충하지 못하는 것으로 보입니다. 출근과 등교로 바쁜 화·수·목요일에는 6시간 45분으로 가장 짧은 수면 시간을 기록하는 반면, 토요일에는 7시간 2분으로 비교적 회복되는 경향을 보였습니다. 이는 주중의 수면 부족이 누적되어 주말에도 충분한 휴식을 취하지 못하는 현대인의 고단한 일상을 보여주는 단면입니다.

 

 

 

 

코골이, 당신의 건강을 위협하는 소리

이번 리포트에서는 코골이에 대한 데이터도 분석되었습니다. 평균 코골이 시간은 45분, 하루 평균 수면 시간 중 코를 고는 시간의 비율인 코골이 비율은 11.2%로 나타났습니다. 특히, 연령대별로 코골이 비율에 차이가 있었는데, 50대의 코골이 비율이 12.4%로 가장 높았고, 20대 이하는 8.3%로 가장 낮았습니다. 코골이 소리의 최대 데시벨은 90dB 이상으로, 이는 가동 중인 공장이나 노래방 수준의 소음과 맞먹습니다. 코골이는 단순히 잠버릇이 아닌, 건강을 위협하는 심각한 신호일 수 있습니다.

 

 

 

 

코골이, 건강을 해치는 주범?

코골이 평균 데시벨은 71.8dB로 나타났습니다. 70dB 이상 소음은 동침자의 수면 방해는 물론 청력과 집중력 저하를 유발할 수 있습니다. 텐마인즈 관계자는 “최근 연구에 따르면 충분하지 못한 수면은 기대수명에도 악영향을 주는 것으로 나타났다.”고 강조했습니다. 수면은 신체 회복과 인지 기능 유지를 위해 필수적이며, 반복적인 코골이와 수면무호흡은 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서, 코골이는 단순히 잠버릇으로 치부할 것이 아니라, 적극적인 관리와 개선 노력이 필요합니다.

 

 

 

 

수면, 건강한 삶의 시작

텐마인즈 관계자는 “가정에서의 조기 관찰과 관리가 무엇보다 중요하다.”고 강조하며, 수면의 중요성을 다시 한번 강조했습니다. 텐마인즈는 일상에서 자연스럽게 수면을 관리할 수 있는 솔루션 개발에 지속적으로 노력하고 있습니다. 텐마인즈 AI 모션필로우는 베개를 통해 수면 모니터링과 코골이 완화를 동시에 제공하는 수면 관리 솔루션입니다. 사용자는 별다른 노력 없이 잠을 자는 것만으로도 데이터를 측정할 수 있으며, AI가 자동으로 코골이를 완화하여 수면 장애 개선에 도움을 줍니다.

미래를 위한 투자, 더 나은 잠을 위한 노력

텐마인즈는 다가오는 CES(소비자 가전 전시회) 2026에서 수면 코칭과 스마트홈 연동 기능을 강화한 ‘AI 슬립봇’을 공개할 계획입니다. 이는 수면 관리 기술의 발전을 보여주는 중요한 사례입니다. 더 나아가, 텐마인즈는 수면 문제를 겪는 많은 사람들에게 더 나은 수면 환경을 제공하기 위해 끊임없이 노력하고 있습니다. 건강한 수면은 단순히 휴식을 취하는 것을 넘어, 우리의 삶의 질을 향상시키는 중요한 요소입니다. 지금부터라도 수면에 대한 관심과 투자를 시작하여, 더욱 건강하고 활기찬 삶을 만들어 나가시길 바랍니다.

잠, 건강의 시작, 텐마인즈 리포트가 알려주는 건강한 수면의 모든 것

텐마인즈의 ‘2025 굿잠 리포트’는 한국인의 수면 실태를 보여주는 중요한 지표입니다. 부족한 수면 시간, 코골이 문제 등 수면의 질을 저해하는 요인들을 파악하고, 이를 개선하기 위한 노력의 중요성을 강조합니다. 텐마인즈는 AI 기술을 활용한 수면 관리 솔루션을 통해 더 나은 수면 환경을 제공하기 위해 노력하고 있으며, 앞으로도 지속적인 연구 개발을 통해 우리의 건강한 삶을 지원할 것입니다.

자주 묻는 질문, 궁금증을 풀어드립니다!

Q.수면 시간은 얼마나 자는 것이 좋을까요?

A.일반적으로 성인의 경우, 7~8시간의 수면을 권장합니다. 하지만 개인의 건강 상태, 생활 습관, 연령 등에 따라 적정 수면 시간은 다를 수 있습니다. 중요한 것은 충분한 수면을 통해 신체적, 정신적 회복을 이루는 것입니다.

 

Q.코골이가 건강에 미치는 영향은 무엇인가요?

A.코골이는 수면무호흡증으로 이어질 수 있으며, 이는 심혈관 질환, 뇌졸중, 고혈압 등 심각한 질병의 위험을 높일 수 있습니다. 또한, 코골이로 인해 수면의 질이 저하되어 만성 피로, 집중력 저하, 우울증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

Q.수면의 질을 높이기 위한 방법은 무엇인가요?

A.규칙적인 수면 습관을 유지하고, 잠들기 전 카페인 섭취를 피하며, 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 또한, 스트레스를 해소하고, 적절한 운동을 통해 숙면을 취할 수 있습니다. 만약 코골이나 수면 관련 문제가 있다면, 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.