아침 식사의 중요성: 놓치면 안 될 이유전문가들은 아침 식사가 단순히 배를 채우는 행위를 넘어, 건강과 활력을 유지하는 데 필수적인 요소라고 강조합니다. 단백질, 탄수화물, 건강한 지방으로 구성된 아침 식사는 혈당을 안정시키고 뇌와 신체에 에너지를 공급하여 하루를 활기차게 시작할 수 있도록 돕습니다. 특히, 단백질 위주의 식사는 포만감을 오래 유지시켜 일과 중 집중력을 높이는 데 효과적입니다. 이러한 이유로, 공복감이 없더라도 아침 식사를 챙겨 먹는 것이 중요합니다. 카페인과 아침 식사의 관계: 커피 한 잔의 함정많은 사람들이 잠을 깨기 위해 아침에 커피를 마시지만, 이는 건강에 좋지 않은 습관입니다. 카페인은 일시적인 각성 효과를 줄 수 있지만, 세포에 에너지를 직접적으로 공급하지는 못합니다. 전..
